نحوه استفاده از قانون جذب برای مقابله با افسردگی
اگر شک دارید که از افسردگی رنج می برید ، همیشه هوشمندانه است که این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. دارو و درمان می توانند مسیرهای مثبتی برای زندگی شادتر داشته باشند. با این حال ، شایان ذکر است که قانون جذب می تواند متحدی قدرتمند در سفر شما به سمت سلامت روان بهتر باشد.
اگر شما مبتلا به افسردگی شده اید و در حال حاضر همه آنچه تیم مراقبت های بهداشتی شما را توصیه کرده است انجام می دهید ، در اینجا بهترین روش های استفاده از قانون جذب برای مبارزه با افسردگی آورده شده است.
1. خود را از قلاب خارج کنید
اولین کاری که باید انجام دهید این است که بپذیرید با یک دوره افسردگی روبرو هستید و به مرور می گذرد. اگر به خاطر احساس کمبود خود را بالا ببرید ، فقط احساس بدتری خواهید داشت و منفی بیشتری را در زندگی خود جذب خواهید کرد.
آنقدر مهم است که سعی نمی کنید خودتان را مجبور کنید احساس دیگری داشته باشید. این می تواند منجر به روشی غیراصولی در وجود شما شود که به شما کمک نمی کند زندگی شادتری داشته باشید. با این حال ، از انتهای مخالف طیف نیز خودداری کنید. غرق شدن در احساسات مالیخولیایی از پذیرش اندوه متمایز است.
اگر شما به یک روند آهسته و ثابت متعهد شوید که با مهربانی غیرقضاوتی با خود رفتار کنید و مقاومت خود را تقویت کنید ، می توانید بسیار موثرتر با افسردگی مبارزه کنید. قصد داشته باشید که احساس بهتری داشته باشید و چشمان خود را برای چیزهایی که به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید باز نگه دارید. بگذارید این پیشرفتها به طور طبیعی انجام شود.
2. بدانید که هنوز در سطح قلب مثبت هستید
هنگامی که افسرده هستید و مشتاق استفاده از قانون جذب هستید ، ممکن است نگران باشید که روحیه کم شما به این معنی است که دائماً چیزهای بیشتری را برای احساس افسردگی جذب می کنید. با این حال ، می توانید با دانستن اینکه در سطح قلب ، هنوز هم چیزهای مثبت را جذب می کنید ، احساس امنیت کنید.
شما می خواهید احساس بهتری داشته باشید ، اما فقط هنوز آنجا نیستید. در نتیجه ، ممکن است شاهد تحولات مثبت با سرعت کمتری باشید ، اما به خود یادآوری کنید که این تغییرات ممکن است رخ دهد. قلب شما با فرکانس بالاتری ارتعاش می کند و فقط منتظر احساس بقیه احساس بهتر است تا همه جنبه های مختلف شما بتواند هماهنگ کار کند.
اعتقاد به این مسئله به شما کمک می کند تا از یک چرخه معیوب احساس بد که "از قانون جذب به درستی استفاده نمی کنید" جلوگیری کنید. شما بهترین تلاش خود را می کنید و فقط به کمی بیشتر وقت نیاز دارید!
3. هر روز مراقبه کنید
همانطور که جدیدترین مطالعات علمی نشان می دهد ، یک تمرین روزانه مراقبه هنگامی که می خواهید سلامت روان خود را تقویت کنید می تواند معجزه کند اگر فقط 5 دقیقه می توانید مراقبه کنید ، این مکان کاملاً خوبی برای شروع است. نکته اصلی این است که هر روز برای مدیتیشن وقت بگذارید و به تدریج مقدار زمانی را که برای آن صرف می کنید ، افزایش دهید.
در ابتدا یک روش ساده مانند تمرکز بر نفس هنگام استنشاق و بازدم یا خیره شدن به نور چشمک زن شعله شمع را امتحان کنید. اجازه دهید افکار سرگردان بدون توجه دقیق از کنار آنها عبور کنند ، بدانید که بعداً به آنها فکر خواهید کرد.
هنگامی که به مدیتیشن منظم عادت دارید ، می توانید از تکنیک های تجسم مانند تصور کردن قلب پر از نور استفاده کنید. با این حال ، حتی ابتدایی ترین روش مدیتیشن با ایجاد احساس آرامش و آرامش می تواند به مقابله با افسردگی کمک کند.
4. متعهد به ورزش منظم و سبک
انجام مرتب نوعی ورزش سبک نیز می تواند به شما کمک کند تا از قانون جذب برای مقابله با افسردگی استفاده کنید. ورزش کمک می کند تا بدن شما با نیت قلب شما هماهنگ شود تا تغییر روحیه را تجربه کند و شرایط را برای غلبه بر افسردگی مناسب تر کند.
هنگام ورزش ، بدن شما اندورفین ترشح می کند - آن هورمون های خوب که روحیه شما را بالا می برند و ارتعاشات طبیعی شما را بالا می برند به گونه ای که از تلاش های تجلی شما پشتیبانی می کند. مثالهای خوب ورزش ملایم اما موثر شامل شنا ، پیاده روی و یوگای آرامش است.
همانند مراقبه ، حتی ده دقیقه در روز می تواند به تغییر حالت عاطفی شما کمک کند و می توانید به تدریج تا 30 دقیقه یا حتی یک ساعت کار کنید.
5- برای مدتی از پریز برق جدا شوید
سرانجام ، این نکته برای هر کسی که می خواهد دیدگاه مثبت تری ایجاد کند و با فرکانس بالاتر ارتعاش کند ، مفید است ، اما اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است مفید باشد. اصولاً ، به تمام منفی هایی که از اینترنت و تلویزیون می گیرید ، فکر کنید. اخبار ناراحت کننده ، گفتگوهای تحریک کننده و دلایل حسادت یا تعجب اینکه آیا "به اندازه کافی خوب" هستید.
سعی کنید در معرض این تأثیرات منفی قرار بگیرید و با آگاهی و هوشیاری بیشتری نسبت به وقت آنلاین خود اقدام کنید.
فقط با چیزهایی هماهنگ شوید که به شما احساس شادی یا الهام بیشتری می دهند. اگر متوجه شوید که بی فکر در شبکه های اجتماعی مشغول مرور هستید ، عمداً توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید.
توجه کنید که چگونه سلامت روانی شما در نتیجه بهبود می یابد و اگر این روش به شما کمک می کند تا روش مثبت تری را نشان دهید ، یک تغییر دائمی در عادت ها را در نظر بگیرید.
