چگونه صبور باشیم: چرا صبر برای موفقیت مهم است
ما معمولاً به بیمار بودن احتیاط می کنند و به ما می گویند صبر یک فضیلت است. با این اوصاف ، نگه داشتن این پیام هنگامی که مشتاق دیدن تغییرات بزرگ در زندگی خود هستید ، دشوار است.
در واقع ، شما ممکن است بعضی اوقات برای دیدن خردمندی در داشتن صبر تلاش کنید. با این حال ، همانطور که مشخص شد ، صبر یکی از عناصر مهم موفقیت است .
اما چرا چنین است؟ و چه کاری می توانید انجام دهید تا صبر را بهتر پرورش دهید وقتی که فقط به طور طبیعی به شما نمی رسد؟
در این راهنمای دستیابی به موفقیت از طریق صبر ، ما با بررسی ریشه های بی حوصلگی شروع خواهیم کرد - چرا ممکن است خودتان را صبر نکنید و از گذشت زمان مضطرب باشید.
از آنجا ، ما در ادامه به بررسی عمیق چهار کار ملموس می پردازیم که اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه صبور باشید ، می توانید همین حالا انجام دهید. سرانجام ، ما با در نظر گرفتن نقشی که صبر در آشکار کردن رویاهایتان دارد ، خواهیم بست.
چرا من یک فرد بی تاب هستم؟
چرا من یک فرد بی تاب هستمآیا تا به حال به شما فردی بی تاب گفته اند یا به سادگی احساس یک شخص کرده اید؟
به طور خلاصه بی تاب ، به معنای عدم توانایی در انتظار است.
این ممکن است برای یک رویداد خاص ، یا یک شخص ، یا حتی یک قرار باشد.
گاهی اوقات ، بی صبری می تواند در شروع کاری قبل از ظهور دیگران آشکار شود - مانند شروع یک پروژه یا خوردن بخشی از غذا.
بی صبری معمولاً به نوع خاصی از احساس نیز اشاره دارد.
هنگامی که بی تاب هستید ، احساس تحریک طبیعی است - هر چیزی از تحریک تا عصبانیت ، بسته به شخص یا شرایط. اما چرا سرانجام برخی از ما اینگونه شده ایم؟ بی صبری از کجا ناشی می شود؟
شخصیت بی تاب
شخصیت بی تابشما می توانید به انواع مختلف به یک شخص بی تاب تبدیل شوید. به عنوان مثال ، یکی از ریشه های رایج مدرن بی صبری استفاده ما از فناوری است.
وقتی بیشتر وقت خود را با کلیک کردن روی پنجره های مختلف لپ تاپ ها و پیمایش در فیدهای تلفن های خود سپری می کنیم ، ممکن است دامنه توجه ما کم شود و انتظار داشته باشیم همه چیز فوراً اتفاق بیفتد.
در موارد دیگر ، بی صبری ممکن است ناشی از آنچه در خانواده خود در حال بزرگ شدن دیده اید باشد. ممکن است پیامی مانند "چرت می زنید ، می بازید" دریافت کرده اید که حاکی از آن است که برای موفقیت باید سریعاً همه کارها را انجام دهید.
و حتی اگر در دوران کودکی این پیام را دریافت نمی کردید ، ممکن است آن را از طریق تجربیات خود کسب کنید. شاید شما در انجام کاری عقب بودید ، یا در امر چیزی کند ظاهر شدید ، و پیامدهای مخربی داشت.
از این نوع تجربه ، به راحتی می توان نتیجه گرفت که شما باید در همه چیز عجله کنید.
کناره گیری و اضطراب
کناره گیری و اضطرابوقتی به دلایل بی صبری فکر می کنید ، فکر کردن در مورد چگونگی گیر کردن مغز در دو نوع حلقه نیز مفید است.
اولی مشابه چرخه اعتیاد است.
اساساً ، اگر به چیزی اعتماد کنید تا احساس خوبی داشته باشید ، می توانید رها شوید و می خواهید آن چیز سریعتر برگردد.
این ممکن است در مورد دسترسی به چیزی به صورت آنلاین باشد (به عنوان مثال ، یک بازی ، پورنو ، خرید ، شبکه های اجتماعی) ، یا ممکن است غذا ، الکل یا قمار باشد.
هر چیزی که باعث افزایش لذت دوپامین در مغز شما شود ، می تواند منجر به اتکا شود.
و اتکا باعث می شود که برای یک بار دیگر لذت بسیار بی تاب شوید.
نوع دوم چرخه بی صبری بیشتر مربوط به اضطراب است. اگر نگران چیزهای خاصی هستید ، می توانید بی صبر باشید و ثابت کنید همه چیز خوب است.
به عنوان مثال ، وحشت در مورد عزیمت یک عزیز می تواند ساعت ها احساس روزها را به شما منتقل کند ، همانطور که منتظر شنیدن صحبت های شخص هستید. و عصبی بودن در مورد مصاحبه شغلی می تواند شما را تمام شب بیدار کند ، هم از ترس و هم از تمایل به پایان مصاحبه.
بعلاوه ، اگر احساس اضطراب می کنید ، بدن شما نیز در سطح فیزیولوژیکی بی تاب است - عرق می کنید ، تکان می خورید و قلب شما تند می شود.
چگونه صبور باشیم
بنابراین ، اکنون شما برخی از عوامل اصلی بی صبری را کنترل کرده اید و شاید تصور واضح تری از شکل ظاهری آن داشته باشید. اما اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه صبور باشید می توانید چه کاری انجام دهید ؟
در اینجا چهار تکنیک عملی آورده شده است که از امروز به شما کمک می کند تا این تغییر را انجام دهید. اگر به طور مداوم تمرین شود ، آنها می توانند به شما کمک کنند بی حوصلگی خود را پشت سر بگذارید و شما را به یک فرد آرام و شاد تبدیل کنید.
لاک پشت باش ، نه خرگوش
لاک پشت باش ، نه خرگوشمثل لاک پشت و خرگوش احتمالاً جایی است که عبارت "کند و پیوسته در مسابقه برنده می شود" از آنجا آمده است.
در این داستان ، خرگوش حیوان سریعتر است اما در نتیجه از دست دادن وقت و چرت زدن از دست می رود. در مقابل ، لاک پشت برای شروع عقب است اما به طور مداوم حرکت می کند و این نتیجه بهتری دارد.
اولین کاری که می توانید برای ایجاد صبر و حوصله انجام دهید این است که به نحوه استفاده از این پیام در زندگی خود بیندیشید.
یک تمرین که ممکن است به شما کمک کند تا این پیام را درونی کنید این است که لیستی از زمان هایی که عجله به نتیجه منفی برای شما منجر می شود ، تهیه کنید.
این ممکن است شامل کارهای مبهم ، زمان هایی که از ظاهر خود راضی نیستید و روابطی که برقرار کرده اید باشد.
در مرحله بعد ، لیستی از زمانهایی ایجاد کنید که رویکردهای سازگار شما را به آنچه می خواهید می رساند. مثالهای متداول شامل کاهش مداوم وزن یا بهبود تناسب اندام ، مطالعه در طی چندین سال و آشنایی با کسی قبل از تعهد است.
فقط آرام باش!
فقط آرام باش!ثانیا ، وقتی بی تاب هستید یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به عمد سرعت خود را کاهش دهید. سعی کنید یک سری نفس های آرام و عمیق بکشید و تعداد آنها را ده بکشید.
متناوباً ، به مکانی آرام و آرام بروید. در مورد اینکه چه کاری باید انجام شود هیچ قانونی وجود ندارد - هر کاری که بدن و ذهن را آرام و کند کند پادزهر بی حوصلگی است.
برای کاهش قسمت های بی صبری در آینده ، سعی کنید هر روز آرامش خود را ایجاد کنید.
این می تواند بی حوصلگی را قبل از بروز آن متوقف کند ، در نتیجه شما حتی مجبور نیستید برای کاهش بی صبری تلاش کنید.
به این فکر کنید که چگونه می توانید 30-60 دقیقه در روز تصمیم بگیرید که کارهای آرام بخشی انجام دهید.
این موارد می توانند هر روز متفاوت باشند - به عنوان مثال ، یک روز ممکن است هنگام خواندن کتاب به غوطه ور شدن در حمام بروید ، و یک روز دیگر با چشمان بسته به موسیقی آرامش بخش گوش دهید.
مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید
مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنیدمراقبه آگاهانه تعهد شما را برای آرامش بیشتر می کند بنابراین یادگیری نحوه صبر در ذهن آگاهی برای روح بسیار مهم است.
همانند تکنیک های فوق ، می توانید از آن برای آرامش هنگام بی حوصلگی و همچنین حفظ صبر در طول زمان استفاده کنید.
به عنوان یک پاداش ، مطالعات نشان می دهد که پایبندی به یک تمرین آگاهی ، مزایای گسترده ای را شامل می شود ، از جمله زندگی عاطفی با ثبات تر و پاسخ سالم به استرس. اگر قبلاً مدیتیشن نکرده اید ، نگران نباشید - برای کار نیازی به پیچیدگی ندارد.
یک ورزش خوب مبتدیان برای تقویت صبر ، اسکن بدن است. چشمان خود را ببندید ، نفس عمیق بکشید و آگاهی خود را تا انتهای بدن از بالای سر تا نوک انگشتان پا منتقل کنید.
عضلات هر ناحیه ای را که تمرکز می کنید شل کنید. احساس شل شدن بدن خود و کاهش ضربان قلب خود را مشاهده کنید. این نیز یک روش عالی برای مقابله با بی خوابی است ، زیرا بسیار آرامش بخش است.
هنگامی که دسته ای روی آن قرار گرفتید ، می توانید انواع تمرینات مراقبه دیگر را امتحان کنید.
خودت را منتظر کن
خودت را منتظر کنچهارم ، اگر می خواهید تا آخر عمر صبر داشته باشید ، می توانید کارهایی انجام دهید تا در واقع ذهن خود را از بی حوصلگی تربیت کنید.
یکی از این روش ها شامل به تعویق انداختن ارضای اراده عمدی است - به عبارت دیگر ، مجبور کردن خود به انتظار چیزها.
با چیز کوچکی شروع کنید ، جایی که میزان خطر کم است ، مثلاً فقط پنج دقیقه دیگر برای قهوه منتظر بمانید ، یا ده دقیقه دیگر قبل از شروع کارها صبر کنید.
از آن زمان برای انجام کاری آرامش بخش استفاده کنید یا به راحتی بنشینید و با چشمان بسته نفس بکشید.
با گذشت زمان ، شما می توانید کارهای بزرگتری را انجام دهید ، در نهایت سرعت همه چیزهایی را که قبلاً با آن عجله می کردید سرعت خود را کاهش داده و از عصبانیت نسبت به آن بی تاب می شوید. هنگام انجام این تغییرات ، مزایای آن را ثبت کنید.
تغییرات مثبت در سلامت روان شما چیست؟ تغییرات عملی که در نتایج کاری که می کنید می بینید چیست؟ و آیا افراد زندگی شما واکنش متفاوتی به شما نشان می دهند؟
برای شروع جلوه دادن اثربخش صبر کنید
اکنون که ما به چگونگی صبورتر شدن پرداختیم ، بیایید با فکر کردن در مورد پیامدهای آشکار کردن اهداف خود پایان دهیم .
شاید تعجب آور نباشد که بدانیم افراد صبور در بروز بهتر عمل می کنند و افراد بی تاب نیز اغلب گزارش می دهند که قانون جذب "برای آنها کارایی ندارد".
در چنین مواردی چه می گذرد؟ یک مسئله این است که در واقع ، تجلی زمان می برد و صبر اصلی است. شما باید اهداف صحیح را شناسایی کنید ، خود را با این اهداف همسو کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. بنابراین ، یک نگرش بی صبرانه کاملاً غیرواقعی است.
ثانیا ، و جالبتر اینکه ، بی صبری در درجه اول همسو شدن با رویاها و اهداف خود را برای شما بسیار دشوارتر می کند .
وقتی بی تاب هستید ، تمرکز شما کاملاً روی چیزهایی است که ندارید و احساس منفی شما در مورد چگونگی نداشتن آن چیز است. در نتیجه ، شما با فرکانس کم و فرکانسی که منفی و غیاب بیشتری را به خود جلب می کند ، مرتعش می شوید.
دائماً ، فرد صبور و سپاسگزار زندگی می کند ، زیرا می داند که آینده خوبی در پیش است. این فرد با فراوانی فراوان به ارتعاش می پردازد و بیشتر و بیشتر مثبت را در زندگی خود جلب می کند.
بنابراین ، اگر وقت بگذارید و روی صبر و حوصله خود تلاش کنید ، توانایی شما در رسیدن به اهداف خود را در زندگی واقعی می بینید.
